Đi bộ là việc mà hầu hết mọi người đều làm hàng ngày, nhưng một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng khi nói đến việc đi bộ và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều quan trọng không chỉ là bạn đi bộ bao nhiêu mà còn cả tốc độ bạn đi bộ.
Theo nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh vào ngày 28 tháng 11, đi bộ nhanh có thể làm giảm gần 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong cuộc sống sau này.
Bầu CuaV8"Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn. Nghĩa là, những người dành nhiều thời gian đi bộ hơn mỗi ngày sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn." Ahmad Jayedi, trợ lý nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe tại Đại học Khoa học Y tế Semnan ở Iran, cho biết.
Jayedi cho biết những phát hiện trước đây không cung cấp nhiều hướng dẫn về tốc độ đi bộ cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thiếu đánh giá toàn diện về bằng chứng.
Cặp đôi đi dạo trên bãi biển. (ảnh ảnh)
Các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm các nghiên cứu dài hạn có liên quan được công bố tính đến tháng 5 năm nay và nhận thấy rằng 10 nghiên cứu đáp ứng các tiêu chí đưa vào. Dữ liệu được công bố từ năm 1999 đến năm 2022 và bao gồm dữ liệu về 508.121 người trưởng thành từ Hoa Kỳ, Nhật Bản và Vương quốc Anh, với thời gian theo dõi từ 3 đến 11 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau trung bình 8 năm theo dõi, những người đi bộ đi bộ với tốc độ bình thường từ 3,2 km/giờ đến 4,8 km/giờ ít có khả năng xảy ra hơn so với những người đi bộ với tốc độ 3,2 km/giờ hoặc ít hơn, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 15%; những người đi bộ “khá nhanh”, tức là những người đi bộ với tốc độ 4,8 km/h đến 6,4 km/h, có nguy cơ thấp hơn 24%; những người đi bộ nhanh hơn 6,4 km/h đạt mức "Đi bộ nhanh hoặc sải chân dài giúp giảm 39% nguy cơ mắc bệnh".
Tốc độ đi bộ tăng thêm 1 km/giờ giúp giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong nghiên cứu này, tốc độ đi bộ tối thiểu 4 km/h tương đương với 87 bước/phút đối với nam và 100 bước/phút đối với nữ.
Năm 2021, số người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường là 537 triệu; con số này dự kiến sẽ tăng lên 783 triệu vào năm 2045.
CNN đưa tin rằng Tiến sĩ Robert Gabbay, giám đốc khoa học và y tế của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, nói rằng không có gì đáng ngạc nhiên khi đi bộ nhanh hơn sẽ tốt hơn cho sức khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu "không thể định lượng tốc độ đi bộ và kết hợp nó vào phân tích. "rất buồn cười". Gabe không tham gia vào nghiên cứu.
Đi bộ nhanh. (Shutterstock)
Nghiên cứu cũng xác nhận ý kiến cho rằng "cường độ (đi bộ) rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường", Carmen Cuthbertson, trợ lý giáo sư về giáo dục và nâng cao sức khỏe tại Đại học East Carolina, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết. email, "Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, thực hiện một số hoạt động cường độ cao hơn, chẳng hạn như đi bộ nhanh, thực sự quan trọng."
Gabe cho biết, nghiên cứu này không chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa việc đi bộ và bệnh tiểu đường, nhưng "người ta có thể tưởng tượng rằng tập thể dục mạnh hơn có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn và giảm cân, từ đó có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường." "
先前的研究表明，撞击过程中释放出硫磺，留下了112英里宽（180公里宽）的希克苏鲁伯陨石坑，而野火产生的烟尘引发全球冬季，气温骤降。
《自然》（Nature）杂志10月25日发表的两项独立研究详细介绍了这一发现，它解释了为什么之前的研究曾认为火星的核心异常大且密度较低，这一结论当时令人费解并引发了激烈争论。
ChatGPT等生成式人工智能工具迅速普及之际，包括日本、美国和欧盟在内的七国集团一直在讨论制定国际标准来利用该技术。
一位政府官员表示，该命令适用于拥有最强大人工智能系统的公司，无论这些公司是否与联邦政府合作。ChatGPT在不到一年前推出，并以其类似人类的能力和知识震惊用户。周一的行政令标志着拜登政府对人工智能产业实施国家秩序的最重要努力。
Borja del Pozo Cruz, tiến sĩ từ Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha, người không tham gia vào nghiên cứu này, lại có quan điểm khác. Ông nói với CNN rằng tốc độ đi bộ có thể phản ánh sức khỏe của một cá nhân, nghĩa là những người khỏe mạnh có thể đi bộ nhanh hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đồng hồ thông minh hoặc điện thoại di động để theo dõi tình trạng đi bộ nhằm duy trì tốc độ phù hợp. Bạn cũng có thể đánh giá tốc độ dáng đi của mình thông qua một phương pháp đơn giản: nếu bạn gặp khó khăn khi nói hoặc hát khi đi bộ thì tốc độ có thể sẽ đạt đến mức "nhanh hoặc chạy nước kiệu". ◇
Người phụ trách biên tập: Liu Ying#
